Wednesday, January 21, 2015

Get fit with us after the Holidays - Motivation (Part 3)


Hello!

(ENG) We showed you some effective exercise which is good for shaping your body HERE and we talked about eating without the strict diet HERE. However, all you need to start is a little motivation to get started. Right? Take it easy, because we are here to help. Here are some words from us, from an expert who has been doing this for years, Alexandra Foki and few words and pictures from someone like you.

(HU) Mutattunk nektek hatékony gyakorlatokat, amelyekkel formálhatjátok az alakotokat ITT és beszéltünk az evésről is szigorú diéta nélkül ITT. Mégis, hogy elkezd mindezt szükséged van egy kis motivációra is az elinduláshoz. Nem igaz? Nyugi, azért vagyunk mi, hogy ebben is segítsünk. Íme néhány szó tőlünk, egy szakértőtől, aki már évek óta csinálja ezt, Foki Alexandrától és néhány szó és kép hozzád hasonlóktól.

(SRB) Već smo vam pokazale efektivne vežbe za oblikovanje tela TU i pričale smo o pravilnoj ishrani OVDE. Međutim, za početak je potrebna i motivacija. Zar ne? Ne brinite, mi smo tu da vam pomognemo. Evo nekoliko reči od nas, od stručnjaka Alexandre Foki i nekoliko slika od ljudi poput vi.

This is what Alexandra said to us and her message for you:


"Perhaps this is the most difficult to pass on, because all will be decided in the head. I'm vain or another coach, quote, etc. is uneffective before you decide it in your head that Yes, I want to do it. After 2-3 months it will be part of your daily routine, because you get used to it. Many people give up after a while, because they don't see instant change or do not have the necessary will to continue. It should therefore be a varied train or even sometimes just to walk 30 minutes a day outdoors, it is already good. I already do not need music or quote to motivate me, as part of my life for 7 years (4 years intensively). It charges me up spiritually, even if I'm physically tired, but compensated by the fact that I feel a lot better after a workout. Very often, if I'm in a bad mood or something does not turn out the way I wanted, I went on a little run and it helped. It needs time, will, perseverance, and a lot of work when you become one with what you're doing and do it with joy, which is very important, you will see the result and it can be muscle building or weight loss. The point is that you can always move as much as is good to YOU and as much as you need to as many times within a week. Not only you build muscles, it's good for your body, it will recharge your soul, good for your help and keep you young inside and out! "


Alexandra ezt mondta nekünk és nektek is ezt üzeni:


,,Talán ezt a legnehezebb átadni, mert minden fejben dől el. Hiába vagyok én vagy másik edző, idézet stb. addig még valaki el nem dönti fejben, hogy Igen, akarom és csinálom. 2-3 hónap utána rendszer válik belőle, mert megszokja a szervezet. Nagyon sokan egy idő után feladják, mert nincs változás vagy bele unnak, nincs meg a kellő akarat. Ezért kell változatosan edzeni vagy akár csak néha nap sétálni 30 percet a szabadban, már az is jó. Nekem már nincs szükségem zenére vagy idézetre, hogy motiváljon, mivel 7 éve része az életemnek (4 éve intenzíven). Feltölt lelkileg, testileg még ha el is fáradok, de kárpótolja az, hogy sokkal jobban érzem magam edzés után. Nagyon sokszor, ha rossz kedvem volt vagy valami nem úgy sikerült, ahogy szerettem volna a futás segített. Idő kell, akarat, kitartás, sok-sok munka és amikor eggyé válsz azzal, amit csinálsz és örömből csinálod, ami nagyon fontos, akkor lesz eredmény, legyen az izom építés vagy fogyás. A lényeg, hogy mindig akkor és annyit mozogj, amennyi NEKED jól esik és ahányszor jól esik egy héten. Nem csak az izmoknak, testednek tesz jót, lelkileg tölt, sokkal jobb lesz a közérzeted és fiatalon tart kívül-belül!"

Alexandrina poruka za vas:

"Ova tema se jako teško može objasniti, jer sve to treba prvo odlučiti u glavi. Mi treneri, citati itd. smo uzalud dok neko ne odluči u glavi da Jeste, ja to hoću. Posle 2-3 meseca vežbanje će ti postati deo svakodnevne rutine, jer će tvoje telo i organizam naviknuti na to. Mnogi ljudi odustanu posle nekog vremena jer ne vide promene ili nemaju neophodnu volju da nastave. 30 minuta šetanja u prirodi i to je dobro. Meni već ne treba muzika ili citat da me motiviše. Vrlo često, kada sma bila loše raspoložena ili nešto nije ispalo kako sam ja želela, trčanje mi je pomoglo. Potrebno je mnogo vremena, volja,upornosti i puno rada da postignete željene rezultate. Poenta je, da vežbajte onoliko koliko vam prija. Vežbanjem ne gradite samo mišiće, dobro je za vaše telo, dušu i održava te mladim i spolja i unutra!"

A few little tips from us:
1. Workout with your best friend. We also started together and we motivate each other. :)



2. Put on a music that makes you motivated, happy and puts you in a good mood.

3. Buy those pretty workout shoes, because if you have them you have to use them. It worked for us! :D


4. Put on a pretty outfit for working out. It will put you in a good mood instantly.

5. After every goal you reach, reward yourself.

6. Write down your goals on a paper and pin it somewhere in  your room where you can see it.

7. Read fitness blogs or watch videos





Néhány apró tipp tőlünk a kezdéshez:

1. Tornázz együtt a legjobb barátnőddel/barátoddal! Mi is együtt kezdtük és egymást is motiváljuk. :)
2. Tegyél fel olyan zenét, ami mozgásra késztet és felvidít vagy motivál.

3. Vedd meg azt a szép edző cipőt a boltban, mert ha megvan akkor használni is kell. Nekünk bevált! :D


4. Öltözz fel edzésre is csinosan. Figyeld meg, hogy máris nagyobb kedvel látsz majd hozzá.

5. Minden kitűzött cél után, amit megvalósítasz, jutalmazd meg magad.


6. Egy papírra írd le a kitűzött célokat és tedd ki a szobádba egy jól látható helyre.

7. Olvass fitness blogokat vagy nézz videókat.
Nekoliko malih ali korisnih saveta od nas:

1. Vežbajte sa najboljom drugaricom. I mi smo zajedno počele i motivišemo jedna drugu. :)



2. Slušajte muziku koja vas motiviše, čini srećnim i stavlja vas u dobro raspoloženje.

3. Kupite tu lepu sportsku cipelu, jer ako kupite onda morate i da koristite. Pričamo iz iskustva! : D


4. Obucite se lepo za vežbanje. To će vas dodatno motivisati. 

5. Posle svakog dostignutog cilja nagradite sebe. 


6. Zapišite svoje ciljeve na jedan papir i zakačite u sobi na dobro vidljivo mesto.

7. Čitajte fitness blogove ili gledajte videe.


credit: We heart it



2 comments: